יש לאכול מכל אבות המזון, אוכל מגוון ומזין. אישה מניקה צריכה לצרוך תוספת של 300- 500 קלוריות נוספות ליום מעל צריכה של נשים לא מניקות. בתפריט מאוזן ומספק יהיו לכל הפחות 1800 קלוריות ביממה.
יש להקפיד על שתיית 1800 מ"ל ביום (כ-12 כוסות מים ביום).
יש להתאים את תזונת האם המניקה לתינוק במידה והתינוק מפתח אי נוחות מסוימת לרכיבים מסויים במזון שעוברים בהנקה.
דגשים: מומלץ לאישה המניקה להמשיך ליטול מולטי ויטמין ומומלץ להימנע משתיית אלכוהול בתקופת ההנקה. להמעיט ככל האפשר בשתיית משקאות ומאכלים המכילים קפאין ולהימנע מאכילת דגים המכילים כמות רבה של כספית . אין מניעה משתיית משקאות מוגזים, הגזים אינם עוברים אל החלב ואינם גורמים לאי נוחות אצל התינוק.